Du musst nicht bis Jahresende warten, um dir neue Ziele setze. Ziele setzen geht auch halbjährlich oder quartalsweise. Dabei nutze ich die Level 10 Life Methode für einen Check-in. So kann ich schnell und einfach diejenigen Lebensbereiche identifizieren, an dem ich arbeiten sollte. Mithilfe der SMART-Methode definiere ich dann die Ziele genauer, um diese im Alltag leichter umzusetzen. Klingt das interessant? Dann lass uns loslegen!
Ich gebe zu, es fällt mir jetzt auf die Füße, dass ich mir Anfang des Jahres KEINE Ziele gesetzt habe. Gerade im Zusammenhang mit neuen Routinen und tiefgreifenden Veränderungen wie einem Jobwechsel können Meilensteine helfen, eine Richtung zu finden und Prioritäten zu setzen. Level 10 Life ist dabei eine einfache Methode, um die einzelnen Lebensbereiche zu reflektieren und daraus erste Handlungen abzuleiten.
Wie funktioniert die Level 10 Life Methode?
Kennengelernt habe ich die Level 10 Life, als ich meine Liebe fürs Bullet Journaling entdeckte. Das „Rad des Lebens“ oder das „Wheel of Life“ besticht durch seine Einfachheit. Die einzelnen Lebensbereiche werden auf einer Skala von 1 bis 10 bewertet. 10 ist dabei das Beste, 1 das schlechteste Ergebnis.
Das Level 10 Life System ist ein hilfreiches Werkzeug, um bewusst an verschiedenen Aspekten deines Lebens zu arbeiten. Es wird sehr schnell klar, in welchem Bereich „Nachholbedarf“ besteht. Hier solltest du ansetzen, um dein Leben wieder in Balance zu bringen. Welche Lebensbereiche du auswählst, entscheidest du selbst. Wähle die Kategorien so, dass diese zu dir und deinem Leben passen.
Meine Level 10 Life
In vielen Beispielen im Internet findet sich der Punkt Spiritualität. Da ich damit wenig anfangen kann, habe ich die Kategorien angepasst und mich für folgende Lebensbereiche entschieden:
- Partnerschaft
- Familie
- Freundschaft
- Finanzen
- Karriere bzw. berufliche Erfüllung
- Körper & Geist
- Kreativität
- Blog / Business
Wie sich die Einschätzung verändern kann, siehst du in meinem Bullet Journal im Vergleich. Es hat sich viel getan seit 2021. Es stehen andere Lebensbereiche im Fokus und einige Level haben sich deutlich verschoben.
Mein Level 10 im Oktober 2023: „Baustetelle“ Blog-Business
Mein Level 10 Mitte 2021: Ein Jahr Corona macht sicht deutlich bemerkbar
Ideen für weitere Bereiche
- Gesundheit & Fitness
- Umgebung
- Freizeitgestaltung
- Gesellschaftliches Engagement
- Beziehungen allgemein
- Persönliche Entwicklung
- Spiritualität
Wie du siehst, du kannst einige Bereiche zusammenfassen und deine eigene Level 10 Life definieren. Und jetzt bist du dran!
Hol dir ein Blatt Papier – am besten kariertes oder punktiertes. Ziehe eine 20 cm lange Linie von oben nach unten. Ziehe in die Mitte bei 10 cm eine weitere Linie von links nach rechts. Halbiere die Abschnitte ein weiteres Mal. Verbinde die Linien miteinander. Und nein, es muss KEIN Kreis ein. Fertig ist deine Vorbereitung für dein Rad des Lebens!
Nun kannst du insgesamt 8 Kategorien bequem auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten. Und ja, es sind 8 Lebensbereiche und nicht 10. Verlass dich dabei voll und ganz auf dein Gefühl.
Alternativ lade dir meine kostenlose Level 10 Life Vorlage herunter. Ich bin gespannt, an welchem Lebensbereich du als nächstes arbeiten möchtest. Verrate es mir in den Kommentare
Level 10 in allen Bereichen? Life is NOT that easy.
Nein, wirklich nicht! Sobald du anfängst, an einem Bereich zu arbeiten, wird ein anderer oder mehrere Bereiche etwas abfallen, weil du diese vernachlässigst. Das ist völlig normal, wenn du den Fokus auf eine bestimmte Sache richtest. Wichtig ist, eine Balance zu schaffen. Die Lebensbereiche sollten möglichst ausgeglichen sein. Daher ist es sinnvoll, mit dem Bereich anzufangen, den du am schlechtesten bewertest. Hier wirst du auch am ehesten eine Veränderung bemerken.
Der Schlüssel zum Erfolg: SMART Ziele setzen
Jeder, der wie ich Betriebswirtschaft studiert hat, kennt diese Methode. Vielleicht hast du auch schon davon gehört, doch was bedeutet SMART?
- Spezifisch
- Messbar
- Attraktiv
- Realistisch
- Terminiert
Auf Deutsch bedeutet SMART auch schlau. Schlau ist die Methode vor allem deshalb, weil die Ziele so konkret sind, dass du genau weißt, ob und wann du diese erreicht hast. Ein Beispiel:
Ich möchte an meiner Gesundheit arbeiten.
Das ist sehr vage. Mit der SMART-Technik könnte die Aussage, wie folgt lauten:
Ich gehe bis zum Jahresende (terminiert) einmal die Woche am Donnerstag (messbar & realistisch) in die Yogastunde bei Ute (spezifisch), um zu entspannen und etwas Zeit für mich zu haben (attraktiv)
Je spezifischer du dabei bist, desto besser. Das Ziel, dass du mit Priorität 1 verfolgen willst, sollte auf jeden Fall so konkret wie möglich sein. Für Routinen, die bereits Gewohnheit sind, und du einfach den Überblick behalten willst, genügen auch weniger konkrete Aussagen.
Meine mehr oder weniger SMARTen Ziele
- Partnerschaft: Date Night einmal im Monat
- Familie: einmal im Monat treffen, wöchentlich telefonieren
- Freunde: einmal im Monat treffen
- Finanzen: Sparziel 3000€ > Dauerauftrag einrichten
- Karriere: kein Handlungsbedarf
- Körper & Geist: mit dem Fahrrad zur Arbeit oder Spazierengehen in der Mittagspause
- Kreativität: Bullet Journaling, Kreative Auszeiten im Alltag z.B. Handlettering lernen
- Blog / Business: ein Blogartikel pro Monat
Ok, jetzt habe ich dir etwas über sehr konkrete Ziele erzählt und nun komme ich mit dieser Liste um die Ecke. Erwischt! Ja, nur weil ich etwas weiß, heißt das nicht, dass ich es genau so im Alltag umsetze. Viele der verfolge ich seit Jahren mithilfe meines Bullet Journals . Dafür nutze ich Wochenübersichten und mein Wann habe ich zuletzt? Layout:
Dieses Layout funktioniert ähnlich wie ein Habit Tracker.
In Kombination mit meinen Gewohnheiten, die ich immer tracke, habe ich einen Überblick und weiß, worum ich mich als nächstes kümmern sollte.
Ein Wort zum Schluss
Ob mit oder ohne Bullet Journal, Level 10 Life ist ein wunderbar, einfaches Werkzeug, um deine Ziele und Lebensbereiche zu überprüfen und aktiv die nächsten Schritte zu planen. Und wenn ich einen Durchhänger habe wie im letzten September, sage ich mir:
Sei nicht zu streng mit dir, wenn es nicht klappt.
Du bist auch nur ein Mensch und morgen ist ein neuer Tag.
Weitere Fragen zur Level 10 Life Methode
Welche Schritte sind notwendig, um mein Level 10 Life zu erreichen?
Vorneweg: Das Ziel dieser Methode ist es, die Balance in deinem Leben wiederherzustellen, NICHT in allen Bereichen 10 Punkte zu erreichen. Es geht vor allem darum, denjenigen Bereich zu identifizieren, den du bisher vernachlässigst hast. Setze dir anschließend realistische Ziele für die verschiedenen Bereiche.
Es ist es wichtig, einen konkreten Plan zu erstellen, wie du diese Ziele erreichen möchtest (siehe SMARTe Ziele setzen) Und denk immer daran: Veränderungen sind ein fortlaufender Prozess und brauchen Zeit! Sei also geduldig und nicht allzu streng mit dir selbst.
Wie kann ich meine Fortschritte verfolgen?
Um deine Fortschritte zu verfolgen, empfehle ich regelmäßige Check-ins. Wiederhole die Übung am besten quartalsweise, mindestens aber einmal im Jahr. So siehst du am besten, wie sich die Level verändern. Ein Habit Tracker kann dich dabei unterstützen, neue Routinen im Alltag zu integrieren und so deine Ziele schneller zu erreichen.
Wie gehe ich mit Rückschlägen um, wenn ich meine Ziele nicht erreiche?
Du bist ein Mensch und keine Maschine! Und das Leben hält manchmal unerwartete Überraschungen für uns bereit, gerade mit Kindern. Lebensumstände verändern sich und genauso die dazugehörigen Ziele. Reflektiere, was schief gelaufen ist, lerne daraus und setze dir neue Ziele. Sei geduldig mit dir selbst und bleibe motiviert.
Welche Vorteile hat es, sich Ziele nach der Level 10 Methode zu setzen?
Wenn es dir wie mir geht und dich das Thema gute Vorsätze oder Ziele setzen nervös macht, bringt dir das Rad des Lebens Klarheit. Es hilft dir den Fokus auf den Lebensbereich zu richten, bei dem am meisten Handlungsbedarf besteht. So ist es viel einfacher sinnvolle Ziele zu definieren anstatt einfach nur irgendetwas aufzuschreiben.
Wie motiviere ich mich, um kontinuierlich an meinem Level 10 Life zu arbeiten?
Motivation zu finden, ist manchmal gar nicht so einfach. Der Schlüssel dazu, sind Gewohnheiten, welche die Balance in unserem Leben aufrechterhalten. Wenn dein Ziel ist, eine solche neue Routine zu etablieren, dann empfehle ich dir meine 10 Tipps, um Routinen im Alltag zu verankern. Hier habe dir alles zusammengefasst, was wissen musst, um motiviert und erfolgreich deine Ziele zu erreichen.
