Ich habe Ashwagandha Kapseln bereits früher ausprobiert und war deshalb neugierig, wie sich das Produkt von Cosphera im Alltag schlägt.
Gerade in stressigen Phasen bin ich immer offen für Dinge, die mir helfen, gelassener durch den Tag zu gehen. Neben Routinen und kleinen Pausen im Alltag gehören für mich manchmal auch Nahrungsergänzungsmittel dazu.
Bevor ich von meinen eigenen Erfahrungen berichte, lohnt sich ein kurzer Blick darauf, was Ashwagandha eigentlich ist und warum diese Pflanze immer häufiger im Zusammenhang mit Stress und Erschöpfung erwähnt wird.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha, auch Schlafbeere oder Winterkirsche genannt, gehört zur Familie der Nachtschattengewächse. Die Pflanze ist vor allem in Indien, Afrika und im Nahen Osten verbreitet und wird dort seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet.
Wie wirkt Ashwagandha?
In der ayurvedischen Medizin gilt Ashwagandha als sogenanntes Adaptogen. Damit sind Pflanzen gemeint, die den Körper dabei unterstützen sollen, besser mit Stress umzugehen.
Viele Menschen nehmen Ashwagandha deshalb ein, um:
• Stress besser zu bewältigen
• leichter zur Ruhe zu kommen
• ihre Schlafqualität zu verbessern
Gerade im Mama-Alltag, wenn viele Dinge gleichzeitig passieren, klingt das natürlich erst einmal sehr vielversprechend.
Wichtiger Hinweis vorab
Mir ist wichtig zu sagen: Ashwagandha ist kein Wundermittel und wirkt nicht bei jedem Menschen gleich. Außerdem können Nahrungsergänzungsmittel eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil nicht ersetzen.
Trotzdem kann es sich lohnen, auszuprobieren, ob Ashwagandha im eigenen Alltag einen Unterschied macht.
Über Cosphera
Cosphera ist ein Unternehmen, das sich auf vegane Naturkosmetik und Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert hat. Nach eigenen Angaben legt die Marke großen Wert auf transparente Inhaltsstoffe und eine nachhaltige Produktion.
Die Produkte werden in Deutschland hergestellt und sind vegan sowie frei von Tierversuchen.
Die getesteten Produkte von Cosphera
Mir wurde ein sogenanntes Anti-Stresspaket zur Verfügung gestellt. Darin enthalten waren:
• Ashwagandha Kapseln
• Coenzym Q10
• ProBio Skin+
Das Anti-Stresspaket sowie die Kapseln einzeln kannst du im Cosphera Onlineshop bestellen.
Um die Wirkung besser einschätzen zu können, habe ich sechs Wochen lang ausschließlich die Ashwagandha Kapseln eingenommen.
Ashwagandha Kapseln im Vergleich
Außerdem habe ich die Kapseln von Cosphera mit einem anderen Produkt verglichen, das ich bereits früher ausprobiert habe.
| Hersteller | Cosphera | Salus |
| Produktname | Bio Ashwagandha Kapseln | Neuro Balance |
| Inhaltsstoffe | Ashwagandha Extrakt Bio Maca Pulver* Rhodiola rosea Extrakt** | Ashwagandha Extrakt Passionsblumenextrakt* Melisseblätterextrakt* Lavendelextrakt* |
| Verpackungsgröße | 90 Kapseln | 30 oder 90 Kapseln |
| Dosierung pro Tagesdosis | 500 mg | 600 mg |
| Verzehrempfehlung | 2 Kapseln täglich | 2 Kapseln täglich |
| Zusatzstoffe | aus gekeimten Buchweizen Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B3 (Niacin) Vitamin B5 (Pantothensäure) Vitamin B6 (Pyridoxin) Vitamin B7 (Biotin) Vitamin B9 (Folsäure) Vitamin B12 (Cobalamin) | Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B5 (Pantothensäure) Vitamin B6 (Pyridoxin) Vitamin B12 (Cobalamin) |
Beide Produkte liegen preislich nah beieinander. Eine Packung mit 90 Kapseln reicht etwa sechs Wochen.
Die Kapseln von Cosphera enthalten zusätzlich mehrere B-Vitamine. Diese sind unter anderem am Energie- und Stoffwechsel beteiligt und spielen eine wichtige Rolle für das Nerven- und Immunsystem.
Ein Mangel an B-Vitaminen kann sich zum Beispiel durch Müdigkeit oder Erschöpfung bemerkbar machen.
Ein Blick auf die weiteren Inhaltsstoffe
*Die Cosphera Kapseln enthalten neben Ashwagandha auch Maca Pulver. Diese Pflanze wird häufig mit einer anregenden Wirkung in Verbindung gebracht und gilt deshalb für manche Menschen als Alternative zu Kaffee.
**Außerdem ist Rhodiola rosea (Rosenwurz) enthalten. In der traditionellen chinesischen Medizin wird diese Pflanze schon lange eingesetzt und gilt als mögliche Unterstützung bei Stress und Erschöpfung.
Andere Produkte setzen dagegen eher auf beruhigende Pflanzen wie Passionsblume, Melisse oder Lavendel.
Mein Fazit nach sechs Wochen
Die Ashwagandha Kapseln von Cosphera haben mir persönlich gut gefallen und ich habe mir bereits die nächste Packung bestellt. Während der Testphase hatte ich das Gefühl, insgesamt etwas entspannter zu sein und mit stressigen Situationen gelassener umzugehen.
Natürlich war nicht plötzlich alles perfekt. In dieser Zeit hatte ich auch eine Erkältung. Trotzdem hatte ich den Eindruck, dass ich mich insgesamt recht schnell wieder erholt habe. Ob das allein an den Kapseln lag, lässt sich natürlich schwer sagen. Trotzdem wollte ich meine Erfahrungen hier teilen.
Mich interessiert: Kanntest du Ashwagandha bereits? Welche Erfahrungen hast du damit gemacht? Schreibe es mir gerne in die Kommentare.
Noch mehr Tipps und Ideen zum Thema Selbstfürsorge im Alltag habe ich hier aufgeschrieben.
